Za što se koristi gama aminobuterna kiselina?

Gama aminobuterna kiselina (GABA)je organski spoj amino i karboksilnih skupina, koji pripada aminokiselinama koje nisu proteine ., izgled je bijeli ili gotovo bijeli kristalni prah, visoko topiv u vodi i blago topljiv u vrućem etanolu . netopljivi u ostalim organskim otapalima, kao i hladno -etzen, i benze, i benter, i bentze

Gama aminobuterna kiselina (GABA)jedan je od najvažnijih inhibicijskih neurotransmitera u ljudskom tijelu, prvenstveno odgovoran za "smirivanje" pretjerano uzbuđenog živčanog sustava .

Prirodno postoji u fermentiranoj hrani, nešto povrća i čaja, a također se koristi u razvoju zdravstvenih proizvoda i droga .

1. regulirajte emocije

Vezanjem na specifične receptore u mozgu, smanjenjem ekscitabilnosti neurona i smanjenjem norepinefrina neuronskog signala povezan s odgovorom "borbe ili leta", posredno utječe na regije mozga povezane s regulacijom emocija .

Ako se osjećate neodoljivo, nervozno, anksiozno prije važnih ispitivanja, govora ili društvenih prilika ili imate visoke emocionalne fluktuacije, razdražljivost i nemir .

Često se koristi u zdravstvenim proizvodima, uključujući kapsule, gume i tablete .

Preporučena doza je 100 mg do 750 mg, počevši od niskih doza ., može značajno poboljšati simptome fiziološke anksioznosti poput povećane unutarnje smirenosti, smanjene mentalne zbrke, smanjene napetosti mišića, ubrzanog srca ili znojnih dlanova.

2. poboljšati kvalitetu spavanja

Inhibirajući aktivnost centra za uzbuđenje, pomaže mozgu da glatko prijeđe iz budnosti u san i produži vrijeme dubokog spavanja .

Ako imate poteškoće zaspati, skloni ste čestim sanjanjima ili pate od nesanice uzrokovane anksioznošću ., pijte toplo piće koje sadrži GABA prije spavanja ., ovo vam može pomoći da brže zaspite, smanjite broj buđenja noću, i osjećate puno i energetske {}

3. ublažavanje boli

Inhibiranjem aktivnosti neuronskih putova koji prenose signale boli, osjetljivost na bol je smanjena, a intenzitet ili učestalost boli se smanjuje ., posebno za neuropatsku bol i fibromijalgiju, on ima pomoćni terapeutski učinak ., dakle, često je u kombinaciji u temelju

Promovirati oporavak nakon vježbanja

Smanjivanjem neuronske ekscitabilnosti i ublažavanjem reakcija na stres, to može pomoći tijelu da se brže oporavi od stresnog stanja vježbanja visokog intenziteta

Nakon intenzivne vježbe, kao što su trening visokog intenziteta, maratoni i ljubitelji off-road-a, koristeći kapsule koje sadržeGABAili proteinski prah može ublažiti bol u mišićima i krutosti . Moramo započeti s niskom dozom od 500 mg i promatrati toleranciju .

Posebno sportaši moraju strogo kontrolirati dozu i koristiti specijalizirana sportska pića za oporavak .

1.GABAje pomoćni alat i ne može zamijeniti najkritičniju mjeru oporavka nakon vježbanja .

2. Pojedinačne razlike u učinkovitosti su ogromne

Zbog čimbenika kao što su genetika, temeljni zdravstveno stanje i razlike u razinama stresa, odgovor na oralne dodatke GABA uvelike se razlikuje kod različitih pojedinaca . Neki ljudi mogu smatrati da je učinak značajan, dok drugi uopće nemaju učinak .

3. potencijalne nuspojave

Uobičajene nuspojave mogu uključivati kratku ukočenost ili trnce u ustima, grlu i koži, a veće doze treba koristiti .

Kod visokog doze ili osjetljivih pojedinaca može biti pospanosti, vrtoglavice ili odgođenog odgovora nakon što ga je uzeo ., a mali broj ljudi doživljava želučanu nelagodu, mučninu, natečenost ili proljev., posebno vozače i operatere strojeva, pokušati je izbjeći da je i on upotrijebite kao što je to moguće

Bolesnici s niskim krvnim tlakom ili oni koji uzimaju antihipertenzivne lijekove mogu doživjeti nizak krvni tlak, što dovodi do vrtoglavice, umor, pa čak i nesvjestice . uporabe prema medicinskom savjetu .

4. Ne uzimajte s sedativima, lijekovima protiv anksioznosti, antiepileptičkim lijekovima (pregabalin) i alkoholom .GABADodaci mogu poboljšati učinke ovih lijekova, što dovodi do prekomjerne sedacije, respiratorne depresije, pa čak i kome .}

1.Neurotransmiteri kao dodaci hrane: Učinci GABA na mozak i ponašanje .Frontiers in Psychology, 6, 1520.

2.Suplementacija gama-aminobuterijske kiseline (GABA) poboljšava kvalitetu spavanja kod odraslih: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja .Znanstvena izvješća, 12, 19625.

3.Učinci suplementacije GABA na markere za oporavak mišića i umora nakon ekscentrične vježbe .Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu, 20 (1), 2204072.

4.Znanstveno mišljenje o sigurnosti 'GABA' (-aminobuterna kiselina) .EFSA Journal, 9 (10), 2407.

5.GABA, -aminobuterna kiselina i kvaliteta spavanja: sustavni pregled .Napredak u prehrani, 11 (4), 848-863.